Goed slapen ondanks de warme nachten

Uitgerust wakker worden, lekker slapen en vol energie aan de nieuwe dag beginnen. Dat klinkt als een perfect begin van de dag! Zeker als ouders zijn goede nachten niet vanzelfsprekend en waardeer je des te meer dat je lekker aan de slaapuren kunt komen. Maar ook zonder kids kan een nacht verschillend verlopen. Bijvoorbeeld in de zomer, wanneer de nachten erg warm kunnen zijn en het op de kamer dus ook een stuk benauwder kan uitpakken. Hoe kan je toch lekker slapen en uitgerust wakker worden, ondanks de warmte?! Ik deel mijn tips die ik recent heb geprobeerd. De tips pakten goed uit, vandaar dat ik het graag met je deel. Het is bijna zomer, dus hopelijk komt mijn ervaring goed van pas! (meer…)

Lees verder

5 X Tips voor een goede nachtrust

nachtrustEen goede nachtrust is niet alleen belangrijk voor het herstellen van je lichaam, maar ook goed om de indrukken van die dag te kunnen verwerken. Bovendien biedt het ontspanning en kom je tot rust. Hoe beter je slaapt, hoe meer energie je hebt voor de volgende dag! Slaap je erg onrustig dan word je al niet zo lekker wakker en begint je dag minder prettig. De hoogste tijd om de nachtrust te voorzien van een positieve boost én deze te verbeteren. Zo slaap je beter en kan je overdag de energie gebruiken voor al het moois wat op je pad komt. Deze vijf tips hebben mij geholpen om mijn nachtrust te verbeteren. Lees je mee?  (meer…)

Lees verder
5 x Waarom lezen goed én gezond voor je is
Me-time HNTM terugkijken en dan lekker lezen voor #Boektober #happy #enjoy #relax #time #book #instabook #pink #cozy #tea

5 x Waarom lezen goed én gezond voor je is

Mijn liefde voor boeken kent geen grenzen, dat zal ik niet ontkennen. Nu ik weer lekker aan het werk ben tussen de mooiste verhalen, gepassioneerde auteurs en lieve collega’s die ook overstromen van het plezier dat zij aan boeken beleven, geeft mij dat ontzettend veel energie. Ik hoor het steeds vaker; we hebben geen tijd om te lezen! Maar als ik je vertel waarom lezen juist zo goed en gezond voor je is, maak je er dan sneller wat meer tijd voor vrij? Geniet weer van een goed boek, veel leesplezier! (meer…)

Lees verder

5 X Tips om lekkerder in je vel te zitten


Een bikiniproof lichaam komt helaas niet voor iedereen uit de lucht vallen. Het is elke dag hard werken, maar is een lichaam om door een ringetje te halen echt zo relevant? Waardevoller is dat je lekker in je vel zit, want dit straal je immers uit! Als jij je goed voelt en je blij bent met jezelf (en daarmee doelen we op het accepteren van hoe je daadwerkelijk bent) dan is dat geweldig. Dat kan lang niet iedereen zeggen. Of je nu wat beter in je vel zou willen zitten of je verlangt naar een betere gezondheid, dit is al snel te realiseren met wat kleine tips en tricks. Zes dagen per week naar de sportschool en een streng dieet? Nee, bedankt daar zijn we niet zo’n fan van. Maar met deze vijf stappen maken we alvast sprongen in de juiste richting! 
(meer…)

Lees verder
  • 1
  • 2