We rennen vaak van afspraak naar afspraak, zorgen voor anderen, vinken taken af en vergeten daarbij soms één persoon: onszelf. Terwijl je agenda zich vult, kan het voelen alsof je steeds verder naar de zijlijn verdwijnt. Maar wat als je jezelf bewust weer de hoofdrol zou geven in je eigen verhaal? Zelfzorg hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Het zit juist in de kleine keuzes die je elke dag maakt. Routines kunnen je versterken: het zijn momenten waarop je terugkeert naar jezelf, om op te laden en te voelen hoe het écht met je gaat. Een rustpunt op de dag waarop je even pauzeert, ademhaalt en jezelf de ruimte geeft. Hieronder deel ik vijf routines die je eenvoudig kunt toepassen , maar die een groots verschil kunnen maken voor hoe je je voelt.
- Begin je dag met rust, niet met haast
We hebben de neiging om onze dag te starten in de vijfde versnelling. Meteen je telefoon checken, ontbijten terwijl je al aan het denken bent over de eerste meeting of taak. Maar wat als je jouw ochtend juist begint in jouw tempo? Door te voelen wat je nodig hebt, kun je de dag beter starten.
Sta tien minuten eerder op dan normaal en besteed die tijd aan iets wat jou oplaadt. Een warm kopje thee drinken zonder afleiding, je favoriete affirmatie herhalen, een korte meditatie of simpelweg even stil zitten en naar buiten kijken. Dat kleine stukje rust in de ochtend werkt door in de rest van je dag. Je begint niet in de stand van ‘moeten’, maar van ‘zijn’.
- Verzorging als ritueel: de kracht van een beautymoment
We onderschatten vaak hoe krachtig het kan zijn om goed voor jezelf te zorgen aan de buitenkant, verzorging is meer dan een uiterlijk ritueel. Het is een manier om jezelf liefde te geven en te voeden. Voel je je goed, dan straal je dit ook uit. Van een lekkere dagcrème tot je haar kammen, je gezicht masseren en je tanden poetsen. Een tool die dit gevoel ook versterkt, is de MAE Airstyler Pro. Deze innovatieve haartool combineert föhnen en stylen in één, waardoor je je haar in korte tijd kan omtoveren tot een frisse, volumineuze coup. Het voelt luxe en tegelijk efficiënt: ideaal op ochtenden waarin rust nog geen vanzelfsprekendheid is. Kijk voor meer inspirerende haartips op maeofficial.com. Dat momentje met de Airstyler is niet zomaar ‘je haar doen’, het is een moment waarin je bewust kiest om jezelf op te frissen en jezelf te zien. Ik ben van zelden mijn haar kammen naar regelmatig mijn haar Airstylen gegaan en dat voelt als een kleine, maar krachtige routine die met gemak in de ochtend past. En elke keer ben ik weer heel erg blij als ik met vertrouwen de dag kan beginnen.
- Beweeg op een manier die bij je past
Je hoeft geen sportschema te volgen of jezelf te pushen in de sportschool als je jezelf daardoor continu blijft forceren. Vraag jezelf liever af: hoe kan ik vandaag zachte bewegingen maken die goed voelen voor mij? Beweging geeft rust, ruimte en vormt een waardevolle routine.
Dat kan een wandeling zijn door het park met je favoriete podcast in je oren, een korte stretchsessie in de ochtend of dansen in je woonkamer op een nummer dat je energie geeft. Door op een liefdevolle manier te bewegen, herinner je jezelf eraan dat jouw lichaam geen project is, maar een thuis. Iets waar je goed voor mag zorgen, elke dag opnieuw.
- Een pauze van prikkels: digitale stilte
We staan continu ‘aan’. De constante stroom van meldingen, nieuws, berichten en prikkels zorgt ervoor dat je brein overloopt, zonder dat je het altijd merkt. Een bewuste digitale pauze is geen luxe, het is een noodzaak.
Kies elke dag een moment waarop je offline gaat. Zet je telefoon bijvoorbeeld even op vliegtuigstand tijdens het avondeten. Laat je laptop dicht wanneer je een boek leest. Die momenten van rust geven je ruimte om weer te voelen wat jij nodig hebt, in plaats van wat anderen van je vragen. Zo word je minder geleefd en ervaar je meer rust.
- Sluit je dag af met zachtheid
Voor je gaat slapen, is het waardevol om je aandacht bewust naar het positieve van je dag te brengen. Schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent, hoe klein ook. Van een gesprek dat je raakte tot een compliment of een warm kopje thee. Fluitende vogels, een glimlach van een vreemde of een lekkere maaltijd.
Door je dag af te sluiten met dankbaarheid, geef je je brein een kalmer signaal. In plaats van eindeloze to-do’s en zorgen, sluit je af met zachtheid. Het helpt je beter te slapen, maar het versterkt ook het vertrouwen in jezelf en de omgeving. Zo begin je ook positiever aan de nieuwe dag.
Jij bent het waard
Zelfzorg is geen to-do op een lijstje. Het is een manier van leven waarin jij jezelf niet vergeet. Je hoeft het niet perfect te doen. Begin klein. Kies één routine die je aanspreekt en probeer die de komende dagen bewust in te bouwen. Maak jezelf weer prioriteit, want je bent belangrijk. Let goed op jezelf en geniet van de mooie dagen.
Liefs, Dagmar