Ik kan het amper geloven. Letterlijk had ik niet durven dromen wat de impact zou kunnen zijn. Ik heb het over ‘het werken’ aan mijn slaapkwaliteit. Het jaar 2022 begon ik met heftige slaapproblemen en inmiddels kan ik beamen dat goed slapen echt de basis vormt van je geluk, gezondheid en productiviteit. Sinds een paar weken slaap ik 2x zoveel en ik kan mij nu al niet meer indenken hoe ik al die tijd heb geleefd op zo weinig slaap. Ik volgde de cursus ‘Beter slapen’ bij Culture of Sleep en ik deel mijn ervaring met jou. (meer…)

Voor mij is het niet vanzelfsprekend om goed te slapen. De afgelopen maanden sliep ik namelijk gemiddeld tussen de 2 en de 5 uur per nacht en begin dit jaar besloot ik dat het echt anders moet. Maar waar moet je beginnen? Slaap is essentieel voor een gezond en gelukkig leven. Daar kan Norbert Kleijn, founder van Culture of Sleep, ons alles over vertellen. Norbert heeft de slaapschool opgericht die slaapkennis toegankelijk maakt voor iedereen. Ik volg momenteel bij hem de cursus ‘Beter Slapen’, omdat ik verlang naar het verbeteren van mijn slaap. En met succes! Want we zijn halverwege de cursus en ik merk nu al een indrukwekkend verschil. (meer…)

Lieve jij, er wordt veel van ons gevraagd en wat zien de laatste dagen van 2021 er anders uit dan we ons misschien hadden voorgesteld. Een harde lockdown heeft gigantisch veel impact op ons allemaal. Alle emoties die je erbij voelt mogen er zijn. Jij mag er zijn. Hou vol. Blijf in verbinding staan met jezelf en voel wat je nodig hebt. Blijf ook verbinden met elkaar, durf om hulp te vragen en deel jouw zorgen. En het allerbelangrijkste; zorg goed voor jezelf en neem de verantwoordelijkheid over jouw leven, zodat je in jouw kracht blijft. Zodat je alsnog kunt doen waar je energie van krijgt, onafhankelijk van het feit dat we in een lockdown zitten of niet (we zijn inmiddels ervaringsdeskundigen gezien we intelligente, milde en harde hebben beleefd). Kies bewust voor jouw vitaliteit en maak daarvan prioriteit. Je leven staat niet stil, laten we onszelf weer voeden en vooral in beweging blijven. Het levenspad bewandelen dat goed is voor ons. En juist daardoor kunnen we er ook voor de kinderen zijn. Zodat we hen mogen meegeven dat zij in elke situatie geliefd zijn en we er met elkaar het beste van kunnen maken. Creëer perspectief en koester de fijne momenten, zodat je elke dag iets hebt om naar uit te kijken. Wij maakten voor de kinderen (en eerlijk is eerlijk; ook echt voor onszelf) een lijstje met activiteiten die we in deze langere kerstvakantie met harde lockdown kunnen doen. Focus op wat wel kan en laat je inspireren om er alsnog een mooie tijd van te maken. Je kunt het! (meer…)

De afgelopen maanden sloop een relaxte manier om de dag af te sluiten een beetje erbij in. Ik weet hoe fijn en belangrijk het is om een goede avondroutine te hebben, waardoor je op een ontspannen manier je bed in kunt stappen. Met een newborn wordt je ritme natuurlijk even omgegooid en dankzij de lockdowns werkte ik veel ’s avonds (en ’s nachts), waardoor we overdag meer balans konden creëren voor het gezin. Een tikkeltje onhandig voor mijzelf, maar het werkte erg goed voor ons gezin en daar doe je alles voor. Natuurlijk is het ook een kwestie van ongezonde gewoontes doorbreken en beter voor jezelf zorgen, maar dat klinkt makkelijker dan het is. Nu voel ik dat het tijd is om voor mijzelf ook weer het ritme terug te vinden waardoor ik meer ontspanning mag ervaren. Het bevordert de kwaliteit van slapen (en daarmee je energieniveau overdag) en je zit lekkerder in je vel als je regelmatig tijd voor jezelf vrij maakt. Ik ga aan de slag met een avondroutine, doe je mee? (meer…)