De dag positief afsluiten met een ontspannen avondroutine

De afgelopen maanden sloop een relaxte manier om de dag af te sluiten een beetje erbij in. Ik weet hoe fijn en belangrijk het is om een goede avondroutine te hebben, waardoor je op een ontspannen manier je bed in kunt stappen. Met een newborn wordt je ritme natuurlijk even omgegooid en dankzij de lockdowns werkte ik veel ’s avonds (en ’s nachts), waardoor we overdag meer balans konden creëren voor het gezin. Een tikkeltje onhandig voor mijzelf, maar het werkte erg goed voor ons gezin en daar doe je alles voor. Natuurlijk is het ook een kwestie van ongezonde gewoontes doorbreken en beter voor jezelf zorgen, maar dat klinkt makkelijker dan het is. Nu voel ik dat het tijd is om voor mijzelf ook weer het ritme terug te vinden waardoor ik meer ontspanning mag ervaren. Het bevordert de kwaliteit van slapen (en daarmee je energieniveau overdag) en je zit lekkerder in je vel als je regelmatig tijd voor jezelf vrij maakt. Ik ga aan de slag met een avondroutine, doe je mee? (meer…)

Lees verder De dag positief afsluiten met een ontspannen avondroutine

De verbinding met jezelf herstellen

We leven in een tijd waarin je in een hokje wordt gestopt zodra je een bepaalde gedachte deelt. Oordelen is makkelijk, maar je verrijkt er niemand mee. Jezelf niet en anderen hebben ook niets aan een oordeel. Sterker nog; deze negatieve energie verlaagt. Het is een hectische tijd waarin de focus ligt op angst in plaats van vertrouwen, terwijl leven vanuit vertrouwen je juist verder brengt. Vertrouwen in jezelf en elkaar zorgt voor groei. Je komt verder dan waar je nu mag staan. Daarom hoop ik dat je de verbinding met jezelf kunt herstellen en je vanuit deze verbinding (weer) leert te vertrouwen op jouw kracht. Je mag er zijn en bent goed genoeg. Deze verbinding is goud waard. Herstel deze verbinding en geniet van onuitputtelijke energie, vernieuwde kracht, een goed gezondheid, nieuwe inzichten, liefde en licht. (meer…)

Lees verder De verbinding met jezelf herstellen

Gun jezelf gezonde keuzes, je mag er zijn en bent goed genoeg

Positief denken, gezond eten, voldoende rust pakken en blijven bewegen. Het is belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te zorgen. Om je weerstand te verbeteren waar dat mogelijk is. Om lekker naar buiten te gaan, sociale activiteiten te ondernemen, te genieten van het nu en op te laden. De tijd staat niet stil en de wereld al helemaal niet. Ik heb lang gewacht én wacht nog steeds om te kunnen horen en lezen wanneer we daar nou eens over geïnformeerd worden. Want hoe zorg je voor een goede gezondheid? Hoe hou je ondanks de maatregelen en belemmeringen vol op een manier die goed is voor jou? Hoe blijf je energiek, in goede conditie en fit? Hoe kun je goed slapen en gezonder eten? En minstens zo belangrijk voor je gezondheid: hoe blijf je positief ondanks alles wat er speelt? Leven vanuit stress en angst is ongezond. Daarom kies ik ervoor om te leven vanuit liefde en licht. We hebben niet alles in de hand, maar we kunnen wel elke dag keuzes maken die goed zijn voor onszelf. Gun jezelf gezonde keuzes, je mag er zijn en bent goed genoeg. (meer…)

Lees verder Gun jezelf gezonde keuzes, je mag er zijn en bent goed genoeg

De impact van beter slapen op ons welzijn

Je ziet het bed en valt direct in slaap, heerlijk als het zo zou werken. Een goede nachtrust is voor mij niet vanzelfsprekend. Ik werk vaak nog tot laat door en ervaar moeite met ontspannen. Misschien herken je het dat je moeite hebt om goed te slapen en aan je uren te komen. Wellicht pieker je ’s avonds nog veel in je bed of heb je kinderen die ’s nachts regelmatig van zich laten horen. Ik merk dat ik blijer wakker word en mij overdag ook fijner voel, wanneer ik een goede nacht achter de rug heb. Ook ben ik energieker, creatiever en voel mij fit. Ik ontdekte een aantal fijne tips die mij helpen om beter te slapen en ontspannen in slaap te vallen. De impact van goede nachtrust op ons welzijn is enorm. Alleen al als je kijkt naar de mogelijkheid om te herstellen, profiteert je lichaam van voldoende slaap. Daarnaast ben je mentaal sterker en kun je meer hebben. (meer…)

Lees verder De impact van beter slapen op ons welzijn