Rusten, opladen, ontspannen… door beter en dieper te slapen, geniet je van een betere gezondheid. Je voelt je energieker, bent fitter en kunt je bovendien ook nog eens beter concentreren. Tijdens je slaap herstelt het lichaam en kun je zowel mentaal als fysiek tot rust komen. Slaap is dan ook erg belangrijk en wordt regelmatig onderschat. Zelf ben ik geen beste slaper, maar het gaat inmiddels makkelijker om in slaap te vallen en dieper te slapen. Ik heb dan ook veel gehad aan onderstaande tips die ik graag met je deel. (meer…)

Geniet je van jonge kinderen? Dan is er altijd genoeg te doen en te beleven, waardoor de agenda flink gevuld kan zijn. Van huishoudelijke taken en werkzaamheden om kleur te geven tot activiteiten rondom de kids en dan komt het sociale leven ook om het hoekje kijken. Verschillende ballen om hoog te houden, maar daarom is het extra belangrijk om elkaar niet uit het oog te verliezen. Door regelmatig leuke activiteiten te ondernemen met elkaar of hem/haar oprechte aandacht te geven, blijft de liefde groeien en bloeien. Deze 5 leuke date night ideeën zijn ideaal om toe te passen als je kids hebt. (meer…)

Ik kan het amper geloven. Letterlijk had ik niet durven dromen wat de impact zou kunnen zijn. Ik heb het over ‘het werken’ aan mijn slaapkwaliteit. Het jaar 2022 begon ik met heftige slaapproblemen en inmiddels kan ik beamen dat goed slapen echt de basis vormt van je geluk, gezondheid en productiviteit. Sinds een paar weken slaap ik 2x zoveel en ik kan mij nu al niet meer indenken hoe ik al die tijd heb geleefd op zo weinig slaap. Ik volgde de cursus ‘Beter slapen’ bij Culture of Sleep en ik deel mijn ervaring met jou. (meer…)

Voor mij is het niet vanzelfsprekend om goed te slapen. De afgelopen maanden sliep ik namelijk gemiddeld tussen de 2 en de 5 uur per nacht en begin dit jaar besloot ik dat het echt anders moet. Maar waar moet je beginnen? Slaap is essentieel voor een gezond en gelukkig leven. Daar kan Norbert Kleijn, founder van Culture of Sleep, ons alles over vertellen. Norbert heeft de slaapschool opgericht die slaapkennis toegankelijk maakt voor iedereen. Ik volg momenteel bij hem de cursus ‘Beter Slapen’, omdat ik verlang naar het verbeteren van mijn slaap. En met succes! Want we zijn halverwege de cursus en ik merk nu al een indrukwekkend verschil. (meer…)